God ergonomi
Restitution handler om pauser og hvileperioder til at koble af fysisk eller mentalt i løbet af arbejdsdagen og er en forudsætning for, at vi kan udføre vores arbejde godt, være en god kollega og have overskud til livet udenfor arbejdet.
Materiale til arbejdsmiljøgrupperne
Actioncardet kan I anvende i jeres arbejde med temaet Pauser og restitution.
I kan henvende jer til jeres lokale arbejdsmiljøkoordinator/arbejdsmiljøkonsulent, som kan vejlede i professionelt print af actioncards i A6 eller A7-format.
Hvad skal jeg være opmærksom på for at få restitution?
“Alle har brug for restitution i løbet af en arbejdsdag. Restitution giver ro, så du kan lade op og få overblik. Pauser giver dig ny energi til at være nærværende over for andre og til at løse opgaverne”.
- Har du har mange menneskelige kontakter, skal pausen måske foregå i stilhed
- Sidder du alene, bør pausen indeholde socialt samvær
- Har du stillesiddende arbejde, bør pausen inkludere stående bevægelse
- Er dit arbejde fysisk krævende, bør pausen inkludere fysisk afslapning
- Er dit arbejde gående/stående, bør pause foregå siddende
Er der brug for hjælp, kontakt din leder eller arbejdsmiljøgruppe.
Vil du vide mere?
Pauser kan holdes på mange måder – her er inspiration til forskellige typer pauser:
- Pomodoro-teknikken - Strukturere arbejdstid og pauser – styrk dit fokus
- Mikropauser – Forebygge mental og fysisk træthed
- Bevægelsespauser – Aktiv restitution, øge blodcirkulation
- Mental afkobling – Give hjernen ro og skifte fokus
- Tydelig pausetid i kalenderen – Skabe plads til restitution i en travl hverdag
IGLO – fælles ansvar for arbejdsmiljø og trivsel
IGLO handler om, at det er et fælles ansvar for hele arbejdspladsen at forbedre, forebygge og udvikle sikkerhedskulturen og trivslen på arbejdspladsen. IGLO illustrerer de 4 niveauer i organisationen og deres muligheder for at bidrage til forbedre, forebygge og udvikle arbejdsmiljøet og trivslen. IGLO står for:
- I – Individ: Den enkelte kan tage ansvar for egen trivsel og bidrage positivt til fællesskabet.
- G – Gruppe: Kollegagruppen kan støtte hinanden, skabe åben dialog og samarbejde om løsninger.
- L – Leder: Lederen kan skabe rammer for trivsel gennem tydelig kommunikation, støtte og prioritering.
- O – Organisation: Organisationen kan sikre gode strukturer, politikker og en kultur, der fremmer trivsel.
IGLO-modellen illustrerer, at trivsel og et godt arbejdsmiljø skabes i fællesskab – på tværs af hele arbejdspladsen.